15キロの減量は無理じゃない!正しい方法でダイエットすれば。 (1)

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ダイエット

15キロの減量は無理じゃない!正しい方法でダイエットすれば。

ポイント

この記事では、以下のことを詳しく解説していきます。

15キロ痩せることが可能な理由

15キロダイエットの正しい方法

15キロダイエットできた後の注意点

 

15キロも痩せるなんて、絶対に無理!」こんな風に、はじめから諦めていませんか?

実は、ダイエットがうまくできないのは、やり方を間違っている場合がほとんどなんです。

言い換えれば、正しい方法でダイエットをすれば、15キロ痩せることも決して不可能ではないんです。

 

この記事を読んでいただければ、15キロダイエットと、痩せた体型の維持ができるようになります。

 

 

15キロのダイエットは誰でも可能!

15キロのダイエットは誰でも可能!

 

15キロも体重を落とすのは難しそうですが、誰にでもできることです。

では、ダイエットができずに、悩む人が無くならないのはどうしてでしょうか?

それは、ダイエットの方法を間違えていることに原因があるのです。

 

正しい方法とは、無理をせずに自分に合ったレベルで、ダイエットをすすめることです。

 

・今まで3食しっかりと食べていた人が、1食丸々抜く。

・運動をしてこなかった人が、ハードなランニングをはじめる。

・睡眠時間を減らして運動をする。

 

いかがでしょうか?

15キロくらい痩せそうですよね。

しかし、これらは間違った方法です。

多くの人はこのようなやり方でダイエットをするので、失敗をしてしまうのです。

 

一方、自分と自分の身体に合った方法だと、負担がなく継続的にダイエットができます。

また、それによって太りやすい身体から、痩せやすい体質に変えることもできます。

正しい方法で体質を変えてしまうことで、自然とダイエットができるようにするのです。

自然と痩せる身体を作るので、15キロ痩せられて、かつダイエット後も体型を維持しやすくできるのです。

 

ダイエットに限らず、無理は長続きせず、うまくもいきません。

気になる正しい方法は、次から紹介していきます。

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15キロダイエットするための正しい方法とは

15キロダイエットするための正しい方法とは

 

15キロダイエットする正しい方法とは、自分に合ったやり方で行うことです。

ここでは、食事と運動の2つを紹介します。

 

食事面

食事は3食しっかりと食べるのが、ダイエットに向いています。

「えっ!」ですよね。

実は、ダイエットでは食事をしっかりと摂ることが大切なのです。

 

その理由は、栄養が身体の組織を作り、動かすからです。

例えば、代謝をアップさせるためには、ビタミンやミネラルが欠かせません。

もし、食事制限で栄養が不足していると、代謝が上がらないので、痩せにくくなるのです。

 

そのため、15キロ痩せるためには、食事をしっかりと摂ってください。

しかし、ポイントがあり、糖質や脂質の摂取を減らすことです。

これで、余分なエネルギーは溜まらない一方、身体に必要な栄養は摂取できます。

ただ、糖質や脂質のカットはしないでください。

糖質や脂質は身体にとって必要な栄養素ですので、カットすると身体を無理させることになります。

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運動面

運動では、歩くことから始めるのがよいでしょう。

こちらも意外ですよね。

15キロ痩せるためには、運動を継続させることが何よりも大切です。

ハードな運動では続けることができないので、ダイエットには向きません。

 

毎日30分以上のウォーキングを続けると、次第に15キロ減に近づいていくでしょう。

また、筋トレも取り入れるとベスト。

筋肉がつくと代謝が上がるので、痩せやすい体質に変わっていきます。

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15キロダイエットを成功させた後も、それを無駄にしないためにすべきことがあります。

それは、生活習慣を乱さないことです。

生活習慣が乱れると、すぐに太りやすい身体に変わってしまいます。

そのため、適切な食生活や定期的な運動、それに加えて十分な睡眠を心がけてください。

これによって、リバウンドしてしまう確率をグッと減らせるでしょう。

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まとめ

 

15キロのダイエットは誰でもできます。

しかも、案外簡単にです。

ポイントは、自分に大きな負担を与えないこと。

ここに注意してダイエットすれば、15キロ減は夢ではありませんよ。

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