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ダイエット

モデルさんもしているドライフルーツダイエット!上手に痩せる方法を紹介

2019-10-09

ポイント

この記事では以下のことを紹介していきます。

ドライフルーツダイエットに欠かせない

ドライフルーツダイエットの食べる方法

ドライフルーツダイエットの注意点

 

フルーツはお肌やダイエットによい影響を与える食べ物です。

そのため、モデルさんの中にいは、毎日フルーツを食べて体型を維持しているという人もいます。

でも、興味があっても、モデルさんのように毎日フルーツを食べるのって、難しいですよね?

そんな人におすすめなのがドライフルーツによるダイエット

 

この記事を読んでいただければ、ドライフルーツダイエットに効果的であることをご理解頂けます。

 

 

ドライフルーツはダイエットに欠かせない!?

ドライフルーツはダイエットに欠かせない!?

 

ドライフルーツは、ダイエットを成功させるのに欠かせない食べ物です。

その理由は、ダイエット中に不足しがちな栄養をしっかりと摂取できるから。

 

ダイエット中は食べる量を減らしている人は多いでしょう。

その結果、毎日摂取しなければならない栄養が不足しがちになります。

特に、ビタミンやミネラルなどは、不足気味に。

ところが、ビタミンやミネラルは代謝を促進する作用があるので、不足するとエネルギー消費が低下します。

つまり、ダイエットしにくい状態が作られてしまうのです。

 

しかし、ドライフルーツにはビタミンB群や鉄分、カリウムなどが豊富に含まれています。

それによって、代謝が改善されたり血行が促進したりして、ダイエットがスムーズに進みやすくなるのです。

もちろん、お肌にも有効な作用なので、モデルさんも意識的にドライフルーツを食べているのです。

 

 

 

成功するためのドライフルーツダイエットのやり方

成功するためのドライフルーツダイエットのやり方

 

ダイエットを成功させるためには、自分に合ったドライフルーツの食べ方があります。

そこで、ここでは2つ紹介していきます。

 

食前に食べる方法

まずは、食前にドライフルーツを食べる方法です。

ドライフルーツは乾燥していて硬いので、しっかりと噛まないと食べられません。

そのため、咀嚼によって満腹中枢を刺激させることでき、ご飯の食べ過ぎを抑えられるのです。

 

また、ドライフルーツには食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は胃に入ると膨らむ性質があるので、こちらも満腹感を得やすくしてくれます。

 

ドライフルーツを食前に食べると、自然と食事の量を減らせるのです。

「ご飯を食べ過ぎてしまう」こんな人は、食前にドライフルーツを食べるのがおすすめですよ。

 

間食に食べる方法

もう1つは間食に食べる方法。

ダイエット中はおやつを控えているという人もいるでしょう。

しかし、空腹になり過ぎると、血糖値が上がりやすくなって、太りやすくなってしまうのです。

 

食物繊維を豊富に含んで腹持ちのよい、ドライフルーツを少し食べておけば、お腹の空き過ぎを予防できます。

また、お腹が空き過ぎると、食べるスピードも速くなって食べる量も増えてしまいますよね。

ドライフルーツを間食に食べることで、このようなリスクを下げられるのです。

 

 

ドライフルーツダイエットの注意点

成功するためのドライフルーツダイエットのやり方

 

ドライフルーツによるダイエットには、抑えておきたい注意点があります。

ドライフルーツはとにかく食べやすい。

皮をむく必要がなく、持ち運びも容易なので、どこでもパクパク食べられます。

そのため、食べ過ぎには注意しなければならないのです。

ドライフルーツによるカロリー摂取は、100kcalを超えないようにしましょう。

 

また、ドライフルーツは糖質にも気をつける必要があります。

ただ、フルーツの種類によって糖質量は違いがあります。

糖質制限をしている人は、しっかりと糖質の低いものを選ぶようにしましょう。

 

 

まとめ

ドライフルーツダイエットは、痩せたい方なら取り入れたい方法です。

 

しかも、お肌によい栄養もしっかりと摂取できるので、キレイに痩せられます。

簡単にできるので、モデルさんのようになりたい人は、試してみてはいかがでしょうか。

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