楽してダイエット

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ダイエット

ダイエットがキツイは嘘!誰も知らない楽して痩せる方法を大公開

ポイント

この記事では、以下のことを紹介していきます。

・楽してダイエットする方法がある

・楽なダイエットはおやつを工夫する

・楽にダイエットしている人は上手に身体を動かす

 

「ダイエットはキツイ我慢がつきもの」こんな風に思っていませんか?

食事制限に不慣れな運動は肉体だけでなく、精神的にもキツイものです。

そのせいで、痩せることを断念する人は多いでしょう。

でも、うれしいことに、楽してダイエットできる方法があるんです。

 

この記事を読んでいただければ、楽に痩せやすくなります。

キツイダイエットで挫折してしまう人は、参考にしてみてください。

 

 

楽してダイエットする方法なんてあるの?

楽してダイエット (1)

楽してダイエット (1)

 

結論から言うと、楽してダイエットすることはできます。

夢のような話ですが、実際にあるんです。

 

多くの人のダイエットは、食事や運動にポイントを当てます。

食事制限やハードな運動は決して間違いではありません。

ただ、それではどうしても厳しいものになってしまって、ダイエットを失敗しやすくなってしまうのです。

 

楽にダイエットをするためには、それ以外の何気ない部分に焦点を当てるのです。

例えば、3食のメニューではなく、「おやつ」に。

あるいは、時間を決めた運動ではなく、「身体の動かし方」に注意するのです。

こうすることで、いつの間にかダイエットができるようになります。

 

次から、夢のようなダイエット法を紹介していきますね。

 

 

 

楽なダイエットはおやつを工夫する

楽してダイエット (2)

楽してダイエット (2)

 

 

楽にダイエットするには、間食がポイントになります。

3食の食事は厳しいカロリー計算をしている人も、間食は“聖域”になっていませんか?

仮に、スナック菓子やジュースなどを10時と3時のおやつに口にすると、簡単にカロリーオーバー。

楽に痩せるには、おやつという習慣にメスを入れるのです。

 

ダイエットするなら、食べていい量は1日200kcalまで。

「カットしなくていいの?」と聞こえてきそうですが、気持ちを楽にするために、間食は禁止しません。

ただし、高カロリーな洋菓子やスナック菓子ではなく、低カロリーな和菓子などを選ぶようにします。

また、コーヒーやお茶に砂糖を入れるのは、もちろんダメ。

無糖で飲むのがベストですが、どうしても甘味が欲しいという人は、オリゴ糖を入れてください。

カロリーを砂糖の半分に抑えられるので、ダイエット中の甘味に最適です。

 

ちなみに、ダイエット中はゆっくり食べるようにすれば、さらに効果をアップできます。

噛むという動作は、満腹中枢を刺激する効果があるのです。

そのため、ゆっくり食べることで、食べる量を負担なく減らすことができます。

つまり、楽してダイエットができるようになるのです。

 

 

楽にダイエットしている人は上手に身体を動かす

楽してダイエット (3)

楽してダイエット (3)

 

楽にダイエットに成功している人は、時間を上手に使って身体を動かしています。

例えば、テレビを見ながら、昇降運動やストレッチをしているのです。

 

「運動を毎日1時間する」と意気込んでも、なかなかできません。

しかし、テレビを見ながらであれば、あっという間に1時間運動ができてしまいます。

 

しかも、ストレスフリーで。

「テレビを見る」という、毎日の習慣を上手に工夫することで、楽にダイエットができるようになるのです。

 

他にも、今までエスカレーターを使っていたのを、階段にする。

毎日のお買い物を車から自転車にする。

 

わざわざ「運動」をしなくても、ちょっとしたことで身体を動かせるのです。

今まで「運動」に負担を感じていた人も、これなら楽にダイエットができるのではないですか?

 

 

h2まとめ

 

 

ダイエットはキツイと思いがちです。

しかし、視点を少し変えることで、楽にダイエットができるようになるのです。

キツイダイエットは効果があるかもしれません。

でも、失敗しやすいのも事実です。

まずは、楽に痩せる方法を実践してみてはいかがですか?

 

 

 

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