ダイエットの成功は目標次第!モチベーションを維持する方法とは?

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ダイエット

ダイエットの成功は目標次第!モチベーションを維持する方法とは?

ポイント

この記事では、以下のことをお伝えしていきます。

目標ダイエットの起爆剤になる

ダイエットで正しい目標の作り方

ダイエット目標を達成した自分をイメージする

 

「今回は絶対に痩せてやる!」こんな気持ちでダイエットを始める方は多いでしょう。

でも、途中でモチベーションが維持できなくて、リタイヤする方も大勢いらっしゃいます。

実は、こんな方に足りないのが「目標」です。

ダイエット目標を上手に立てられれば、成功させる確率をグッと高められるのです。

 

この記事を読んでいただければ、ダイエットを続けられて成功率も高められます。

 

 

目標はダイエットの起爆剤になる!

目標はダイエットの起爆剤になる!

 

ダイエットでは、目標を設定することが最も大切です。

逆にいうと、正しい目標設定ができていないダイエットは、必ずといっていいほど失敗します。

 

例えば、目的地を決めない旅に出発しても、結局どこへも到着できませんよね。

あるいは、ものを作るにしても、完成品がイメージできていなければ、何も作り出せません。

ダイエットも全く同じです。

「自分がなりたい自分」をイメージしたり「いついつまでに〇kg痩せる」と目標を立てたりしなければ、ゴールにはずっと届きません。

つまり、到達点の設定がなければ、ダイエットは成功させられないのです。

 

また、目標はモチベーションの維持にも有効です。

例えば、目標を達成できれば、気持ちが高ぶりますよね。

すると、「また次も頑張ろう」というようになります。

ダイエットを上手に続けていくには、このように仕掛けが必要です。

目標を立てるということは、大きな起爆剤として作用するのです。

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ダイエットの正しい目標の作り方とは

ダイエットの正しい目標の作り方とは

 

目標を起爆剤にするには、正しく作る必要があります。

ここでは、重要なポイント4つを紹介します。

 

ゴールをはっきりとさせる

1つ目は、目標をはっきりとさせることです。

そもそもゴールが曖昧であれば、意味がないですよね。

ダイエットであれば、「いつ」までに「何キロ」痩せるのかを明確にします。

これによって、何をしなければならないのかが決まるのです。

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目標を2つ作る

目標は1つだけでなく、2つ作るとよりよいでしょう。

例えば、最終的に達成したい目標と、通過点の小さな目標です。

最終目標は時間がかかるので、モチベーションの維持が難しくなります。

しかし、小さな目標を設定すると、達成感が得られるのでダイエットが持続させやすくなるのです。

 

本当の目標は1ヶ月後に2kg痩せる。

そのために毎週500gずつ減らすなどがいいでしょう。

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無理な目標にしない

目標には、無理なものを設定しないようにしてください。

目標は、モチベーションを維持するためのものです。

そのため、はじめからできそうもないものを作ってしまうと、気持ちが続かなくなってしまいます。

ダイエットですぐに失敗してしまうという方は、目標が大きすぎなくないですか?

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自分で設定する

目標は、必ず自分で設定してください。

他人に決めてもらうという方がいらっしゃいますが、それでは動機づけできません。

自分で積極的に決めてこそ、目標の効果が発揮されます。

 

「私は必ずいついつまでに、〇kg痩せる」と自分で決めて宣言してください。

そうすることで、ダイエットは本格的にスタートしていくのです。

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ダイエットの目標を達成した自分をイメージする

ダイエットの目標を達成した自分をイメージする

 

ダイエットの目標を達成した自分を、イメージすることも、ときには大切です。

ダイエットってキツイですよね。

運動や食事で我慢の連続です。

 

しかし、物事を達成するためには、わくわくすることが大切です。

ダイエットでわくわくするためには…。

そう、ダイエットの目標を達成した後のことをイメージするのです。

これができれば、ダイエットは案外楽しくできるかもしれませんよ。

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まとめ

ダイエットを始めるなら、目標をしっかりと持って始めてください。

 

それが成功するかどうかを大きく左右するからです。

そして、それを達成した自分も想像するのです。

目標を設定して、それを達成した自分が想像できれば、ダイエットの半分は終わったようなものですよ。

 

 

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