ダイエット,頭痛 (1)

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ダイエット

実は怖いダイエット中の頭痛!身体が悲鳴を上げる前の対処法と上手な痩せ方

ポイント

そこでこの記事では、以下のことを詳しく説明していきます。

ダイエット中に起こる頭痛の危険性

・ダイエット中の頭痛を防ぐ方法

・ダイエット中に頭痛を起こしてしまった場合の対処法

 

「ちょっと頭が痛いな…。でも薬を飲めばすぐよくなるか」そんな風に考えている方。

もし、ダイエット中なら少し注意してください。

頭痛なんてちょっとしたことでも起こるので、軽く考えがちです。

しかし、ダイエット中の頭痛は簡単に見逃してはいけません。

大変な症状を引き起こしている最中かもしれないのです。

 

この記事を読んでいただければ、ダイエット中の頭痛の危険性や予防法、対処法がわかります。

 

 

ダイエット中の頭痛は危険

ダイエット中の頭痛は危険

 

ダイエット中に起こる頭痛はすごく危険で、注意が必要です。

ダイエット中は食事制限をしたり、ハードな運動をしたり、している人が多いです。

しかし、それによって低血糖症を引き起こしている可能性があるのです。

 

低血糖症とは、ひと言でいうと全身で起こっている極度のエネルギー不足

ダイエット中に起こる頭痛は、脳に十分なエネルギーが供給されていないために起こっている可能性が考えられます。

 

他にも、身体に強い疲労感があったり動機や震えがあったり言葉が出にくくなったりするのも低血糖症の症状

このような症状が出た場合は、ダイエットを中断して病院へ行くようにしましょう。

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ダイエット中の頭痛を防ぐ方法

ダイエット中の頭痛は危険

 

ダイエット中に健康に重大な悪影響を与える頭痛を起こさない方法をいくつか紹介していきます。

身体が悲鳴を上げる前にしっかりと対策を講じるようにしましょう。

 

バランスの良い食事をする

最も効果的な頭痛の予防策は、バランスの良い食事

低血糖症の原因は、脳にエネルギーが不足していることです。

バランスの良い食事で栄養をしっかりと摂取することで、低血糖症を予防できるのです。

 

特に、糖質制限のダイエットをしている方は要注意

脳へのエネルギーが不足しやすくなるので、頭痛が起こりやすいといえるでしょう。

 

ちなみに、糖質制限ダイエットを無暗に行うと、エネルギーを消費する筋肉が少なくなってしまいます。

すると、基礎代謝が低下して太りやすい身体になります。

ダイエット中だからと極端な食事制限をせず、食べ過ぎをしない程度にするようにしましょう。

 

過剰な運動をしない

低血糖症による頭痛を予防するには、過剰な運動を控えることが有効です。

 

ダイエット中は何とか消費カロリーを増やしたいと、過剰な運動を取り入れている方も多いでしょう。

しかし、あまりにハードな運動を長時間すると、糖質が消費し尽されてしまいます。

その結果、低血糖症になってしまうのです。

 

ちなみに、脂肪を燃焼させるためには20分以上の運動が効果的です。

ハードな運動で20分持たせられますか?

案外ダイエットではハードな運動は非効率。

ウォーキングで30分以上しっかりと汗を流す方が有効な場合もありますよ。

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もし、ダイエット中に頭痛を引き起こした場合の対処法

もし、ダイエット中に頭痛を引き起こした場合の対処法

 

もし、ダイエット中に頭痛を引き起こした場合、正しい対処が必要です。

その方法とは、ハチミツや天然のメープルシロップで糖分を補給するということです。

 

天然の糖は身体に吸収されにくいので、血糖値を少しずつ上昇させてくれます。

一方、砂糖などの精製された糖を摂取すると、血糖値を高騰させてしまって身体に良くありません。

血糖値が上昇するとインスリンの分泌も急激に増えますが、インスリンは脂肪をつけやすい性質があります。

また、増えすぎたインスリンによって、また砂糖が欲しくなってしまうこともあります。

 

ダイエット中に頭痛を引き起こしたときは、ハチミツなどで精製されていない糖分を補給するようにしましょう。

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まとめ

 

ダイエット中に限らず起こりうる頭痛。

しかし、ダイエット中だからこそ注意が必要なのが頭痛です。

 

低血糖症による頭痛を起こさないように、しっかりと対策を講じるようにしましょう。

もし、すでに頭が痛いという方は、ハチミツや黒砂糖などで糖質を少しずつ摂取するようにしてください。

 

 

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