メンズのダイエットは筋トレと有酸素運動で!

スポンサーリンク

ダイエット

メンズの脂肪は燃えやすい?ポッコリお腹をダイエットでスッキリさせる方法

投稿日:

ポイント

この記事では、以下のことを紹介していきます。

メンズダイエットしやすい

・メンズのダイエットは筋トレと有酸素運動がいい

・メンズダイエットは食事のセーブをしっかりと行う

 

昔はスラッと細かったのに、歳を取って貫禄がつくと同時に、張り出しいてきたお腹に悩んでいるメンズは多いはず。

メンズはレディースと比べてお腹が出やすいので、お腹の張り出しで悩んでしまいやすいでしょう。

そのため、ダイエットを必死に行っている人もいます。

しかし、思うように痩せない場合も多々あります。

ところが、レディースと比べてメンズの脂肪は落としやすいので、正しいダイエット法を知ると今まで以上に細くなりやすいです。

この記事を読んでいただければ、メンズのポッコリお腹をスッキリとさせやすくなります。

 

 

メンズはダイエットしやすいは本当?

メンズはダイエットしやすいは本当?

 

メンズは、レディースと比べてダイエットがしやすいのは本当です。

その理由は、メンズにつきやすい脂肪の種類と基礎代謝にあります。

ここでは、それぞれ詳しく解説していきます。

 

脂肪

脂肪には燃焼しやすい内臓脂肪と、燃焼しにくい皮下脂肪の2種類があります。

メンズは主に、お腹に内臓脂肪がつきやすいので、ダイエットがしやすいと考えられるのです。

 

これは、内臓脂肪にはエネルギーとして使われる役割があるから。

そのため、ダイエットの方法さえ間違わなければ、計画的に脂肪を落としていくことができやすいです。

メンズなら「ヤッター、簡単に痩せられる」と思ってしまうでしょう。

実際に、ポッコリお腹をスッキリさせたメンズも結構いるはず。

 

しかし、内臓脂肪にはエネルギーを貯蔵しておくという役割もあるのを忘れてしまいがち。

そのため、簡単に身体についてしまうという欠点もあるのです。

 

 

つまり、脂肪がつきやすく落ちやすいのです。

ココはしっかりと注意しておいてください。

no image
うどんは痩せる食べ物?毎日食べれば簡単にダイエットできる理由とは

ポイント この記事では、以下のことを紹介していきます。 ・うどんを食べてダイエットできるの? ・うどんダイエットの効果を高めるポイント ・うどんダイエットのおすすめのトッピング   ダイエッ ...

続きを見る

 

 

基礎代謝

メンズはレディースと比べると、基礎代謝が高いのもダイエットをしやすくしています。

これは、筋肉量が比較的多いため。

 

筋肉は熱を作ってエネルギーを消費するので、代謝が自然と高くなるのです。

そのため、正しいダイエットをすれば、ポッコリお腹は縮んでいきます。

さつまいも,ダイエット
簡単に痩せられる!?さつまいもダイエットで成功する秘訣とは

ポイント そこで、この記事では以下のことをお伝えしていきます。 ・さつまいもでダイエットはできる ・さつまいもでダイエットをする方法 ・さつまいもダイエットで失敗しないコツ   さつまいもは ...

続きを見る

 

 

メンズのダイエットは筋トレと有酸素運動で!

メンズのダイエットは筋トレと有酸素運動で!

 

メンズのダイエットの基本は、筋トレと有酸素運動の組み合わせです。

メンズは筋肉がつきやすいので、筋トレで代謝を高めるのは大いに有効です。

バンバン筋肉をつけていきましょう。

 

特に、胸や太ももは筋肉がつきやすいので、腕立てやスクワットがおすすめ

 

筋トレに加えて、王道の有酸素運動も取り入れます。

走れる人はランニング、運動初心者はウォーキングで汗を流しましょう。

脂肪の燃焼は、運動開始20分後から本格化します。

そのため、30分程度は運動を続けると、より効果的です。

 

 

ちなみに、ダイエット上級者は、筋トレをしてから有酸素運動をします。

すると、筋トレで身体が温まるので、有酸素運動の効果を高められるのです。

運動初心者も上級者のように、筋トレ・有酸素運動の順番で運動をしましょう。

そうすれば、効率的にダイエットができますよ。

ダイエットは1ヶ月に体重5%以内のペースでの減量が理想的!
ダイエットは1ヶ月に体重5%以内のペースでの減量が理想的!

ポイント そこで、この記事では以下のことをお伝えして参ります。 ・理想的なダイエットのペース ・ダイエットのペースを守りながら気をつけること ・ダイエットのペースが守られているかチェックすることの大切 ...

続きを見る

 

 

メンズダイエットは食事のセーブもしっかりと

 

 

メンズは代謝が高くても、食事はしっかりとセーブしなければいけません。

仕事終わりの食事やお付き合いでお酒、夜食のラーメン…。

誘惑はたくさんあります。

これらをしっかりと我慢して抑えるようにしてください。

 

 

メンズダイエットは簡単なようで難しいですよね。

食事にも気を配るようにしましょう。

グラノーラでダイエット!有効的に痩せる食べ方と注意点を紹介します
グラノーラでダイエット!有効的に痩せる食べ方と注意点を紹介します

ポイント この記事では以下のことを紹介していきます。 ・グラノーラはダイエットの助けになる ・グラノーラは置き換えダイエットに向いている ・グラノーラダイエットの注意点   グラノーラは、子 ...

続きを見る

 

まとめ

 

メンズはダイエットがしやすいのは本当です。

ただ、つきやすい脂肪がつくので、太りやすいのも事実

 

「簡単に痩せられるから」と、甘えるのではなく、普段から脂肪をつけないような生活を心がけましょう。

そうすることで、気になるポッコリお腹をスッキリさせられます。

 

 

 

LINE 買収?

ニュース

2019/11/13

孫正義さん、今度はLINE買収?ソフトバンクの周辺が最近スゴい

11月13日、共同通信で、ソフトバンクがLINEと包括提携検討 11月13日、YahooとLINEが、経営統合 11月13日、ソフトバンクがYahoo!を通じて、LINEと買収を前提に、検討   ソフトバンク、LINEを買収する前提で検討   このところの、ソフトバンク孫正義さんの周りがスゴいです。 ウィーワークで、”ババをひいたのか”と思っていたら、次々と経営統合、買収検討。 LINEに対しては、月内合意を目指すとしている。 韓国NAVERから、株式を取得して、子会社化する見通しとの ...

ReadMore

セブンイレブン

ニュース

2019/11/13

セブンイレブン本部社員の無断発注が横行|本部は独禁法違反?

コレは大問題! 店舗のオーナーは、お気の毒です。 しかもオーナーの不在時を狙ってるってことが、事実ならば、相当にマズいことです。 ただ、気になるのは、各地で横行している、という事です。 店舗指導の本部担当者に、どれだけ強い本部の「圧力」があったのかと、想像すると、コレをやらかしている本部担当者だけでが責められる問題ではない。   セブンイレブン本部社員の無断発注が横行   先日も24時間営業問題などのニュースで、セブンイレブンの名前が露出していたが、またしても。   今回は、 ...

ReadMore

ダイエット

2019/11/13

食べるものに困ったら豆腐でダイエット!最適なレシピと痩せやすくする工夫

ポイント そこで、この記事では、以下のことを紹介していきます。 ・豆腐ダイエットのためのレシピ集 ・豆腐レシピのダイエット効果の高め方 ・豆腐ダイエットで失敗しないために必要なこと   ダイエット中は豆腐を食べる人は多いのではないでしょうか。 低カロリーで栄養価が高い、そして腹持ちがいい。 さらに、値段が安いので、経済的にも優しいのが魅力的。 ここまでそろった豆腐は、ダイエット中の主要レシピになり得ます。   この記事を読んでいただければ、豆腐のレシピに困らず、上手にダイエットができる ...

ReadMore

手数料を制する者が株式投資を制す!手数料の仕組みを徹底解説

投資

2019/11/13

手数料を制する者が株式投資を制す!手数料の仕組みを徹底解説

ポイント この記事を読めば、こんなことが分かります。 ・株式投資によって手数料が発生するタイミングはいつなのか ・自身の投資スタイルに応じた証券会社の選び方のポイント ・海外株を購入する際の手数料について   株式投資をおこなう上で、避けて通ることができないのが、手数料です。 証券会社を通じて、株式取引をおこなうのであれば、当然、手数料が発生します。   しかし、手数料も証券会社によって、特徴があり、その特徴を事前に知っておけば、手数料で損することなく、株式投資がおこなえます。 今回は ...

ReadMore

旅行 予算 (2)

留学・外国体験・旅行・地域

2019/11/12

旅行の予算から考えた旅行の選び方

旅行には、あらかじめ予算の上限があります。 この記事では、予算の中での、旅行計画の考え方について、解明しています。   旅行には、かかる金額があります。 かかる金額の内訳と予算から考えた旅行日数や旅行プラン選びについて、確認しています。 〇旅行予算で何にいくらかかるのかを考える 〇一般的な旅行の予算はどのくらかかっているのか 〇予算にあわせた旅行プランの選び方 〇海外旅行の予算と旅行先の選び方について   旅行の予算はいくらくらい必要なのか、宿泊日数や旅行の選び方についても考えます。 ...

ReadMore

284

スポンサーリンク

-ダイエット
-,

Copyright© 過去40年の記憶から , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.