ポイント
この記事では、以下のことをお伝えしていきます。
・サラダチキンはダイエットに効果的
・サラダチキンでダイエットするなら置き換える
・サラダチキンと野菜を食べてダイエット
スーパーやコンビニで簡単に手に入るサラダチキン。
実はこれでダイエットができちゃうのをご存知ですか？
もともと低カロリーな印象があるサラダチキンですが、さらにダイエットに有効な側面があるのです。
この記事を読んでいただければ、サラダチキンでダイエットができるようになります。
サラダチキンはダイエットに効果あり
サラダチキンはダイエットに効果的な食材です。
「いわれなくてもわかっているよ！」そんな声が聞こえてきそうです。
しかし、ダイエットに優れているところは、サラダチキンがヘルシーだからという理由だけではありません。
疲労回復に効果的
サラダチキンを食べると、疲労回復効果が高まるのです。
ダイエット中はエネルギー不足で疲れやすくなりますよね。
今までよりも食事の量を減らすので、仕方がない部分があります。
そうとわかっていても、やっぱりツライですよね。
そんなツラさを、鶏に含まれている「イミダゾールジペプチド」という成分が、吹き飛ばしてくれるのです。
イミダゾールジペプチドとは、遠くを長時間飛び続ける渡り鳥などの身体に多く含まれています。
特徴は、驚異的な回復力です。
このイミダゾールジペプチドが、サラダチキンにも含まれています。
食べて摂取することで、高い回復力を得られるようになるのです。
ｈ3代謝を高めるビタミンB6が豊富
サラダチキンには、ビタミンB6が豊富に含まれているところもポイント。
ビタミンB6は、身体に取り込んだ、たんぱく質を筋肉や血液に変えるのをサポートしてくれる栄養素です。
いくら良質なたんぱく質をたくさん摂取しても、ビタミンB6が不足していては、効率的に身体の組織を作ることができません。
すると、筋肉や血液が作られないので、代謝をアップさせることができず、ダイエットに支障をきたします。
サラダチキンには、たんぱく質とともに、ビタミンB6も含まれているので、効率的に代謝を高めることができるのです。
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サラダチキンの置き換えダイエットがいい！
サラダチキンは、置き換えダイエットで使うのがおすすめです。
置き換える場合は、3食のうち、1食をサラダチキンに変えます。
そして、最も効果を高めたいなら、夕食がいいでしょう。
夕食は1日の食事の中で、一番カロリーが高くなりがち。
そのため、低カロリーのサラダチキンに置き換えることで、摂取カロリーを大きく下げられるのです。
また、低カロリーな食事で済ますことで、寝るまでにエネルギーが余ってしまう心配もありません。
エネルギーが余ると、それが脂肪となりやすいので、置き換えることで痩せやすい夕食に変えられるといえるでしょう。
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サラダチキンと野菜を食べるのが鉄則
サラダチキンダイエットの効果をさらに高めるのであれば、野菜と一緒に食べるのが鉄則です。
サラダチキンは、低カロリーでたんぱく質が摂れて、さらにビタミンB6も含まれているので、ダイエットに適しています。
しかし、それだけでは栄養を十分に摂取できているとはいえません。
そこで、野菜で他の栄養素をしっかりと補う必要があるのです。
そうすることで、ビタミンやミネラル、食物繊維なども摂取できて、より痩せやすくなります。
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まとめ
サラダチキンはダイエットをサポートしてくれる食材です。
ダイエット中に困る疲労を軽減してくれたり、身体の維持を助けてくれたりします。
ダイエット中は何を食べたら良いのか迷ってしまいますが、ぜひサラダチキンを食べてください。
ダイエットがしやすくなりますよ。