ステーキでステキにダイエット!実は効果がある驚きの方法を一挙大公開!

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ダイエット

ステーキでステキにダイエット!実は効果がある驚きの方法を一挙大公開!

2019-10-12

ポイント

この記事では、以下のことを詳しく解説していきます。

ステーキダイエットに向いている食材である理由

ダイエットを成功させるステーキの食べ方

ステーキと運動でダイエットの効率を高める方法

 

ダイエット中はおいしいものを我慢しているという方は多いでしょう。

そんな食事制限をしている方に朗報です。

実は、ダイエット中に関わらず、おいしいステーキを毎日食べられる方法があるのです。

ステーキといえば、もはやご褒美の印象ですが、食べ方を工夫すればダイエット向きな食材にできます。

 

 

この記事を読んでいただければ、「ステーキを食べながらダイエット」ができるようになります。

 

 

ステーキは意外にダイエット向き食材!

ステーキ

 

実は、ステーキはダイエットに適した食材なのです。

 

牛肉は高カロリーな食べ物で、部位によっては100gで500kcalにもなります。

ペロッと食べてカロリーオーバー…こんなイメージですよね。

確かに、決して低カロリーではありません。

 

しかし、ステーキには脂肪燃焼効果を高める栄養素が豊富に含まれているのです。

例えば、L-カルニチン。

L-カルニチンは、脂質をエネルギーに変える働きがある成分で、人体にも存在している物質です。

 

通常、体内で作られるものと獣肉類などの肉を食べて摂取しています。

しかし、ダイエット中は肉の量を減らすので、L-カルニチンが不足がちに。

それによって、脂肪の燃焼効率が悪くなることがあるのです。

それを、ステーキを食べることでしっかりと補給できるようになるのです。

 

また、ステーキは高タンパク質である点も、ダイエットに向いている理由。

たんぱく質は、基礎代謝を高めるのに必要な筋肉を維持するのに欠かせない成分です。

 

つまり、ステーキを食べると、L-カルニチンとたんぱく質によって効率的に痩せられる身体が作られていくのです。

どう考えても、ダイエットに向いている食材ですよね。

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ダイエットを成功させるステーキの食べ方

ステーキの食べ方

 

ステーキはダイエットに向いていますが、成功させるためには食べ方に工夫が必要です。

ここでは3つポイントを紹介します。

 

赤身の肉を選ぶ

ステーキを食べるときは、ヒレ肉などの赤身を選ばなければなりません。

ダイエットでは、カロリーを抑えなければならないからです。

そのため、量は1日1回100g程度にして、お昼ご飯に頂ければベストでしょう。

これによって、カロリーを抑えつつ、ステーキの豊富な栄養素をしっかりと摂取できるのです。

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食事は野菜から

食事では、野菜を先に食べることも鉄則。

野菜は食物繊維が含まれているので、お腹が膨れやすくなります。

これによって余計に食べてしまうことを防げるのです。

 

ステーキはおいしいので、他のおかずも進みますよね。

これを事前にしっかりとブロックするために、食事は野菜から食べてください。

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糖質を抑える

最後のポイントは、糖質を控えること。

ステーキダイエットでは、糖質を少なくすることも重要です。

そのため、白米やパンなどの主食の量は減らすようにしましょう。

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ステーキダイエットの効果を高めるなら運動が大切

運動をする (1)

 

ステーキダイエットの効果を高めるには、しっかりと運動をすることが必要です。

残念ながら、食べるだけでは痩せられません

 

まずは、ステーキでたんぱく質を摂取できているので、筋トレで筋肉を作るようにしましょう。

こうすることで、基礎代謝がアップして痩せやすくなります。

 

さらに、L-カルニチンで脂肪燃焼効率が高まっているので、ウォーキングなどの有酸素運動も行いましょう。

バランスよく筋トレと有酸素運動を行うことで、効率よくダイエットを進めることができます。

そして同時に、リバウンドのリスクも下げることができるのです。

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まとめ

 

ステーキはダイエットに向いている食材です。

痩せたい人にとっては、ほとんど食べられなかった食材でしょう。

 

しかし、今日からは気兼ねなく食べられます。

「ダイエット中なのに、ステーキ食べて大丈夫?」と聞かれたら、ステーキの効果を教えてあげてください。

 

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