野菜スープ

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ダイエット

今話題の野菜スープダイエット!メリットたくさんのその効果と方法とは

2019-10-21

ダイエット中はいろいろな悩みがつきものです。

毎日の摂取カロリー量や空腹感、何よりダイエットがうまくいっているのかどうか…。

そんな悩みを持っている方におすすめなのが、今話題の「野菜スープダイエット」です。

普段の食事に野菜スープを加えることで、摂取カロリーや空腹感などの悩みを解消し、ダイエットをスムーズに進められるようになるのです。

 

ポイント

この記事では、以下のことをお伝えしていきます。

野菜スープダイエットの効果

野菜スープダイエットにおすすめの食材

野菜スープダイエットを成功させるための注意点

 

この記事をご覧いただければ、野菜スープダイエットを成功させやすくなります。

ダイエットで悩みを持っている方はぜひご覧ください。

 

 

野菜スープで本当にダイエットできるの?

野菜スープで本当にダイエットできるの?

どのダイエット法を試してもうまくいかなかった方にとって、野菜スープダイエットがいいと聞いても疑ってしまうと思います。

しかし、野菜スープダイエットは痩せるためのさまざまな効果があるので、効果的に痩せられるのです。

いくつか主だった効果を詳しく解説していきます。

 

低カロリー

野菜スープダイエットといえば、低カロリーなことが挙げられます。

野菜スープに入れる具材はもちろん「野菜のみ」。

キャベツやタマネギなどだけで、カロリーの高いお肉類は入れません。

そのため、カロリー摂取が抑えられて太りにくくできます。

 

また、野菜には満腹中枢を刺激してくれる食物繊維が豊富に含まれています。

野菜だけでは物足りないと感じますが、案外食物繊維が胃にどっしりと残るので満足感を得られるのです。

さらに、野菜スープは全体的に低カロリーなので、食べたいだけ食べてもカロリーをほとんど気にする必要がありません。

そのため、ダイエットの大きな妨げとなる食べたいストレスを押させられるので、ダイエットが続けやすくなります。

 

温かいスープで代謝がアップ

野菜スープは基本的に温めて食べます。

すると、体温が上がって代謝がよくなるので、ダイエットがしやすくなるのです。

 

体温は1度上がるだけで基礎代謝は13~15%も上昇します。

基礎代謝とは何もしなくても消費されていくエネルギーのことです。

つまり、基礎代謝を高めることで、痩せやすい身体が勝手に作られていくのです。

 

一度体温を測ってみてください。

健康的な方は体温が36.5~37度程度ありますが、これよりも低い方は野菜スープダイエットの効果が出やすいでしょう。

現代人は不規則な生活などによって体温が低くなってきているので、温かい野菜スープを飲むダイエットはすごく期待できるのです。

 

ダイエットに有効な栄養素をまとめて摂れる

野菜スープダイエットではさまざまな栄養を摂取できるので、ダイエットがスムーズになります。

例えば、ダイエットにはビタミンB群の摂取が欠かせません。

 

ビタミンB群は代謝をサポートする栄養素ですので、しっかりと摂取することで代謝をよくできます。

また、食物繊維は満腹中枢を刺激するだけでなく、デトックス効果も期待できます。

身体の老廃物をしっかりと排出することで邪魔者がいなくなるので、細胞が活発に動くようになるのです。

すると、基礎代謝がよくなって痩せやすい体質になるのです。

 

 

野菜スープダイエットにおすすめの素材は?

野菜スープダイエットにおすすめの素材は?

 

野菜スープダイエットにおすすめの食材は、低カロリー・低糖質の食材です。

その中でも、キャベツやタマネギ、ピーマン、トマトなどがとくにおすすめです。

キャベツは食物繊維が豊富なので、満腹中枢が刺激できて食べ過ぎを抑えられます。

 

 

タマネギは血行促進効果で代謝をアップしてくれて、ピーマンやトマトにはビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCは細胞のダメージを修復する作用があるので、代謝を維持してくれるのです。

また、ビタミンCを摂取できれば、ダイエット中の肌荒れ予防にも効果的。

 

一方、コーンや根菜類などの糖分を多く含んだものは控えるようにするとよいでしょう。

 

 

 

野菜スープダイエットの注意点

野菜スープダイエットの注意点

野菜スープダイエットはさまざまな効果やメリットがありますが、注意点もあります。

野菜スープは満腹まで食べられるので、これだけで済ましてしまいがちです。

しかし、野菜スープだけでは炭水化物やたんぱく質が不足してしまいます。

炭水化物やたんぱく質が不足すると筋肉量が落ちて、太りやすい身体になってしまいます。

 

3食すべて野菜スープにするのではなく、1食はしっかりと食事を摂るようにしてください。

そうすることで、健康的でキレイなままダイエットが可能になります。

 

 

 

まとめ

 

野菜スープはダイエットに有効です。

 

満腹まで食べられるのにカロリーが抑えられたり代謝を高められたり、夢のような効果がたくさん。

また、味も変えることで飽きることなく続けられます。

何をしてもダイエットが続かないという方は、野菜スープでダイエットしてみてください。

食べ方でダイエットに有効な食材を紹介

 

 

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