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ダイエット

ダイエットができない理由…それはビタミンかも!?痩せるための摂取方法

ポイント

この記事では以下のことを詳しく解説していきます。

ダイエットビタミンには深い関係がある

・ダイエットに有効なビタミン

・ダイエットによくてもビタミンの摂り過ぎはよくない

「最近疲れてきた」「病気がちになってきた」こんな症状が出れば、ビタミンCの摂取をする人はたくさんいます。

では、「太ってきた」「ダイエットしたい」こんなときは?

この質問に答えられない人は、ぜひこの記事を読んでください。

実は、ダイエットとビタミンには深い関係があるのです。

 

この記事を読んでいただければ、ダイエットが今までよりスムーズにしやすくなります。

 

 

ダイエットとビタミンには深い関係がある?

ビタミン

 

ダイエットをするためには、ビタミンの力は欠かせません。

 

ビタミンと聞いても、身体をサポートする役割があることは知っているものの、よくわからないのが本音ではないでしょうか。

しかし、身体の「代謝」を助ける役割があるので、健康や美容を維持するのに欠かせない栄養素です。

 

代謝とは、糖質や脂質などをエネルギーに変えること。

これでおわかりになったと思います。

ビタミンを摂取すると、代謝、つまりエネルギーの消費がスムーズになるので、ダイエットがしやすくなるのです。

 

ただ、ビタミンといっても、AやB、C…といくつもあります。

ここから先は、ダイエットに有効なビタミンについて説明していきますね。

ビタミンCだけでなく、他のものの働きも覚えてダイエットに役立ててください。

 

 

ダイエットに有効なビタミンとは

 

 

ビタミンにはダイエットに特に有効なものが存在します。

ここでは、ビタミンB群やE、Cについて説明していきます。

 

ビタミンB群

ダイエットといえば、ビタミンB群です。

ビタミンB群には、1や2、6、ナイアシン、パントテン酸などがありますが、代謝を司るものがたくさんあります。

特に、ビタミンB1と2がダイエットでは重要です。

 

ビタミンB1

ビタミンB1は、糖質の代謝をサポートします。

糖質はすぐにエネルギーとして消費されますが、残ると脂肪に変わります。

そのため、スムーズな代謝はダイエットに有効なのです。

 

ビタミンB2

ビタミンB2は、脂質の代謝をサポートします。

まさに、脂質は身体に溜まると、脂肪となるので、ビタミンB2は有効な栄養素です。

不足させることなく摂取することで、脂質が最大限消費されるようになります。

 

他にも、ナイアシンは、三大栄養素である糖質や脂質、たんぱく質の代謝を助けています。

また、パントテン酸も脂肪酸の代謝をサポートするので、ダイエットに有効です。

 

このため、ダイエットを成功させるためには、ビタミンB群の摂取が欠かせないといえます。

 

ビタミンE

ビタミンEは、「若返りのビタミン」といわれていて、美容面で有効です。

しかし、ダイエットにも有効なのです。

ビタミンEを摂取すると、血管が若返ります。

すると、血行がよくなるので、身体の細胞が元気になって代謝がよくなるのです。

 

キレイにダイエットしたい人は、ビタミンEを摂取するとよいでしょう。

 

ビタミンC

ビタミンCはダイエットにも有効な栄養素。

その理由は、ストレスに対抗するのに使われるから。

ストレスは身体に溜まると、過食の要因となります。

ビタミンCを摂取してストレスへの対抗力をつけておくことで、ダイエットがしやすくなるのです。

 

 

ダイエットによくてもビタミンの摂り過ぎはよくない

 

ビタミンを不足させることなく摂取すると、ダイエットはスムーズに進めやすくなります。

しかし、過剰に摂取することはおすすめしません。

 

ビタミンは過剰に摂取しても、余分になったものは体外へ排出されるようになっています。

また、ビタミンAやEなどの脂に溶けるタイプのビタミンは、身体に溜まるものも存在します。

これらは、下痢や吐き気などの、過剰症を引き起こすリスクがあるのです。

 

いずれにしても、栄養素はバランスが大切。

あまりダイエットだからと過剰に意識せず、バランスのよい食事を心がけましょう。

それだけで、十分にビタミンを不足することなく摂取できます。

 

 

まとめ

 

ビタミンは、ダイエットに大きな影響を与えているのです。

あまり意識しなかった人もいるかもしれません。

しかし、ダイエットの成功を左右します。

「ダイエットできない…」と悩んでいる人は、ビタミンの摂取方法を考えてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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