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健康

社会人が抱える健康問題とは|現役看護師が解説します

あなたの健康診断の結果はいかがだったでしょうか。

人によっては、血圧が高い、血糖値が高い、脂質異常といわれたなど、さまざまな問題が見つかってしまう結果になったのではないでしょうか。

現役看護師の” にしの ”が解説します。

 

 

どうして健康問題が起きるのか?

今日の成人の健康問題として、上記にあげた生活習慣病や心疾患、脳血管疾患といった物があげられます。

 

なぜ成人になると生活習慣病などの健康問題が上がってくるのでしょうか。

それは、社会に出るにあたり、自らの力で生活を営まなければならないためにあると考えられます。

自分ひとりの生活だからと、味が濃いものなどの食事を続ける、多忙で休息を取れない、食事もままならないといった原因が考えられるからです。

 

このままにするととても危険な目に・・・

今後迎える老年期にも健康問題は発生してしまいます。

 

しかし、現段階で行動を変えていかない限り、今抱えている健康問題は進行してしまい、老年期での健康問題への対策が難しいものになってしまう可能性が考えられます。

例を挙げるとすると、高血糖が続いたまま生活していくと、最悪の場合失明や、四肢切断、腎障害によって多大なる健康被害をうけてしまう可能性があります。

幼年期や老年期、さまざまなライフステージにおいて、健康問題が起きてしまうのは避けられない事実といえます。

 

そのため、健康的な生活を送らない限り、健康問題を回避するのは難しく、今から何らかの対策を講じる必要があると考えます。

今回の記事では、私、現役看護師のellie26が、より身近に起こりえる健康問題とその対策についてお伝えしていきます。

 

 

一般的に成人に起こりえる健康問題

健康問題

 

身体的な疾患としてあげられるのは、

ポイント

・生活習慣病

・がん

・心疾患・脳血管疾患

があり、その他精神的な健康問題としては、

ポイント

・不眠

・うつ

が一般的にあげられると思います。

 

その中でも、より身近に多くの人が抱えてしまう可能性のある健康問題として

注意ポイント

・生活習慣病

・腰痛

・不眠

の3つではないかと考えます。

 

 

身近な健康問題といえば生活習慣病と腰痛、不眠

健康問題 生活習慣病

そもそも生活習慣病とは、その原因

ではまず、生活習慣病とはいったい何なのかというと、

生活習慣が、発症原因に深く関与していると考えられている疾患の総称

出典:Wikipedia「生活習慣病

とされています。

 

つまりは、食事や運動、喫煙や休息といった、生活に関わるすべての行動習慣によって引き起こされる病気のことを言います。

具体的には、高血圧、糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症などがあります。

 

高塩分の食事や、脂っこい食事を好んで食べていたりと、食事生活が乱れていたとしたら、高血圧や糖尿病、心筋梗塞を引き起こす原因となる動脈硬化症といった疾患にかかりやすくなってしまいます。

また、運動習慣をおろそかにすると肥満となり、肥満は日本人3大死因と呼ばれる、がん、脳血管疾患、心臓病になるリスクをあげてしまう原因ともなります。

喫煙をすることで、タバコに含まれる有害物質により血管を収縮してしまい、動くと息切れがとまらなくなり、また咳や痰が止まらないCOPD(慢性閉塞性肺疾患)となってしまいかねません。

 

生活に関わる行動習慣、そのすべてを注意していないと、何かしらの生活習慣病にかかってしまう可能性があるのです。

 

誰もがもつ腰痛と原因

次に多い健康問題といえば、やはり腰痛が上げられるのではないでしょうか。

工事現場の作業員など、重いものの持ち運びをする職業以外にも、長時間の立ち仕事を強いられる接客業、また、筆者のように看護師にとっても腰痛は避けられない健康問題となっています。

 

原因としては、80%は原因不明といわれています。

しかし、筋肉の衰えだけでなく、中腰体勢が多かったり、膝を伸ばしたままで足元の荷物を持つといった腰に負担のかかる行動、猫背など姿勢が悪いまま一定の姿勢をとり続けてしまう、といった行動をすると起こりやすくなってしまいます。

そのため、オフィスや外での勤務であっても腰痛になりかねないのです。

 

社会人になるまで腰痛経験が一度もなかった人に対し、社会人1年目で腰痛が発症したかの調査により、およそ半数の人があると答えています(参考サイト:SankeiBiz)。

結果として、成人の二人に一人が腰痛経験があるという状況です。

 

職業別ですと、一番多かったのが介護系、次に看護系、調理系、保育系、営業系と続き、中には、デスクワーク系の職業についている人も腰痛を経験していることがわかりました。

 

デスクワークであっても、長時間座りっぱなし、またその姿勢が悪かったりするとたちまち腰痛を発症してしまうのです。

 

 

不眠が起きる原因

もうひとつとして、不眠が成人における健康問題のひとつと考えられます。

24時間営業の業務でのシフトワークや仕事が立て込んでしまい、家に持ち帰って作業をするといった仕事の多忙であること。

また、携帯電話の機能の進化から、エンターテインメント性が向上したことにより、夜通しゲームをしたり動画を見るといったことが原因となり、十分な休息がとれず不眠となってしまいます。

 

不眠症は『日本では成人の6~10%が罹患している』(参考サイト:NATIONAL GEOGRAPHIC)とされており、10人に一人は罹患しており身近な健康問題のひとつとなっています。

 

不眠となると、日中の疲労が十分に休息によって回復されず、常に疲労感が付きまとい、仕事に対する集中力が低下していきます。

また、何かをしたいといった意欲が低下し、今までの趣味に興味を示さなくなるだけでなく、食欲も減退するため食事を摂らなくなり、活動に必要なエネルギーを補給することもできなくなってしまいます。

そうすると、だんだんと気分が落ち込んでいき、うつ病へと進行してしまうのです。

 

対策とは?

では健康問題を抱えないためにはどういった対策が必要なのか?

 

それはもちろん、生活習慣を正すことにあります。

 

食事習慣を見直し、減塩や脂質の低い食事、間食を控えるといった行動習慣にすることで、糖尿病や高血圧といった疾患のリスクを抑えることが可能になります。

また、食事習慣の改善とともに運動習慣も増やすことで、肥満を予防し、より生活習慣病となりにくい体を作ることが可能になります。

 

喫煙を行っている人は、まずは禁煙を心がけてみましょう。

喫煙をしなかったときの肺の状態までは残念ながら戻りませんが、有害物質を取り込まなければ喫煙しているときと比べ、血管は縮小しにくいため以降の疾患の罹患リスクを減らしたり、症状の進行を抑えることができます。

 

また、たとえ仕事が多忙で立て込んだといたとしても、休息は必ず行うようにしましょう。

休息を行わないと、作業効率も低くなる一方で仕事が進まないだけではなく、先にお伝えしたとおり不眠となりうつ病へとかかってしまいかねません。

うつ病となると、仕事を休職しなければならなくなり、最悪の場合失職をしたり、自らの命を絶ってしまうことにつながってしまいます。

一日のうち必ず何時間かは体を横にし、休息をとる必要があるのです。

 

まとめ

間に合う

今からでも習慣を変えるのは遅くはない

成人での健康問題は、幼少期の生活習慣によって引き起こされているといわれています。

しかし、健康問題が生じてしまったとしても、それを自身の中で意識することによって、その生活習慣を変えることができ、健康問題から脱却することも可能といえます。

 

20歳前後の青年期における健康課題として、政府は

学生生活や単身生活で、生活習慣に問題がある場合も多く、壮年期以降の危険な生活習慣の出発点でもあり、重要な時期であると考えられる。

出典:健康日本21総論 第6章人生の各段階の課題 第2節の3項青年期

と論じているように、若い段階から生活習慣を改めて行動していかないと、その後の生活習慣も乱れたままとなり、重大な疾患にかかってしまうリスクがあるといわれています。

そのため、少しでも早い段階で生活習慣を改めて行動していく必要があると考えられます。

 

楽しい人生とするか、辛い人生とするかは自分次第

先にお伝えした対策のように、今から少しずつでも生活習慣を変えていくことによって、今後の人生が変わるといっても差し支えはないはずです。

せっかく稼いだお金を自身の楽しみに使うのか、もしくは健康問題の解消のために使うのかは今からの自分の行動しだいといえます。

健康問題を抱えず、楽しみながら日々の生活を送り、生活の質を維持、もしくは向上させていくためにも、生活習慣を改めて行動していく重要さがご理解いただけたのではないかと思います。

 

これからの人生のためにも、少しずつ生活習慣を見直していきませんか?

 

この記事を書いている人

今回の記事は、筆者協力者である現役看護師の” にしの ”さんが書いています。

 

 

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