ダイエット 果物

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ダイエット 食材

ダイエットは果物で決まり!ジュースにして飲むことで成功率が高まる

2019-12-05

ポイント

この記事では、以下のことを詳しく解説していきます。

ダイエットには果物がいい

・ダイエットするならぶどうや梨がおすすめ

・毎日食べるのが難しければ果物ジュースを飲む

 

ダイエットとはいえ、美味しいものを口にしながらしたくないですか?

そんな願望がある人は、果物を食べながらダイエットしてください。

「果物なんて食べたら太るのでは…」

そんなことはありません。

 

この記事を読んでいただければ、果物でダイエットがスムーズに進みますよ。

 

 

ダイエットには果物がいい?

ブドウと梨

ブドウと梨

ダイエット 果物

ダイエットには、果物を食べるのがいいです。

 

その理由は、果物にはビタミンやミネラル、食物繊維、酵素などの成分が豊富に含まれています。

これらの成分は、ダイエットの強い味方。

果物を食べれば、これらの成分が摂取できるので、ダイエットがしやすくなるのです。

 

一方で「糖分やカロリーが高いので、太りやすいのでは…」という声もあるでしょう。

確かに、果物によっては、ダイエットに不向きなものもあります。

しかし、「果物=太る」と決めつける必要はありません。

 

痩せるのに有効な成分を豊富に含んでいる果物を見つけて、ぜひ毎朝、果物を食卓に並べてください。

痩せやすい食生活の始まりです。

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ダイエットに使う果物はぶどうや梨がおすすめ

 

ダイエットに果物を使うなら、ぶどうや梨がおすすめです。

ここでは、その理由を紹介していきます。

 

ぶどう

ダイエットでは、ぶどうといっても、紫のぶどうがおすすめです。

 

その理由は、ぶどうポリフェノールが豊富に含まれているから。

ポリフェノールとは、老化を進行させる酸化物質を除去する働きを持っています。

 

酸化物質が内臓をサビさせたり、血管を硬くしたりすることで、老化は進行していきます。

すると、代謝が落ちていくので、太りやすい体質になっていくのです。

 

ぶどうには、この進行を遅らせる効果があるので、ダイエットに有効なのです。

 

ダイエットには、梨もおすすめ。

 

梨の成分を知っていますか?

何と、約9割が水分で作られているのです。

つまり、「超」がつくほど低カロリー。

 

りんごは100gあたり、約60kcalなのに対して、梨は約45kcal。

梨なら、約30%もカロリー摂取量をカットできるのです。

 

ちなみに、梨は他の果物と比べて、糖質も比較的少ないのも特徴。

例えば、梨は100gあたり、10.4gです。

 

一方、りんごは14.1g、パイナップルは12.5g、バナナに至っては、21.4g。

もちろん、個体によって差はあります。

 

それでも、梨であれば、バナナのように一気に糖質を摂取してしまうリスクは少なくできますよね。

つまり、安心してダイエットができる、ということです。

 

 

毎日食べるのが難しければ果物ジュースを飲む

 

毎日食べるのが難しければ、果物ジュースを飲んでください。

 

ダイエットに果物がよくても、「毎日は食べられない」こんな人は多いですよね。

果物って値段が高かったり、食べるのに手間がかかったり、毎日はなかなか難しいもの。

そこで、果物ジュースを飲むのがおすすめです。

 

果物ジュースであれば、スーパーやコンビニに行けばお手ごろな価格で簡単に手に入ります。

しかも、多くの場合、パックから飲むだけなので、手間もかかりません。

 

もちろん、品質や味にこだわるのであれば、少し高い果物ジュースでもいいでしょう。

いずれにしても、毎日食べるのが難しい果物が、ジュースなら簡単に摂取できるようになるのです。

ダイエットは毎日の継続が何よりも大切です。

 

果物をジュースで摂取することで、毎日の負担が少なくて済み、安心して続けられますよ。

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まとめ

果物はダイエットに効果的です。

 

痩せるのに必要な栄養をたくさん摂取できます。

もし、毎日食べるのが難しければ、ジュースにすれば問題解決。

ぜひ、果物の習慣を作ってみてください。

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