ダイエット 炭酸水

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ダイエット 食材

ダイエットは炭酸水が効果的!おすすめの水やアレンジ法を紹介!

2019-12-03

ポイント

この記事では、以下のことを紹介していきます。

ダイエットには炭酸水がおすすめ

・ダイエット中におすすめの炭酸水は何?

・炭酸水をおいしく飲み続けるアレンジ法を紹介

 

ダイエットをするなら、炭酸水は欠かせないアイテムです。

雑誌やテレビなどで紹介されて、その効果を知っている人は多いでしょう。

しかし、まだ疑っている人もいて、実践していない人がいます。

また、炭酸水は味がないので、続かないという人も。

 

この記事を読んでいただければ、炭酸水を使ってダイエットができるようになります。

 

 

ダイエットには炭酸水がおすすめ

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ダイエット 炭酸水

 

炭酸水はダイエットにおすすめの飲み物です。

炭酸水とは、二酸化炭素を溶かしたもの。

そのため、炭酸水を飲むと、身体が酸素不足と勘違いします。

 

すると、酸素の供給を増やすために、血行が促進されるのです。

つまり、基礎代謝のアップが期待できるのです。

炭酸水を飲むだけで、血行促進と基礎代謝アップ。

ダイエット中はもちろん、冷え性の人もうれしい効果ですよね。

 

また、炭酸水を飲むと、胃でガスを放出します。

すると、胃が膨らみます。

これが、ダイエットを強力にサポートするのです。

つまり、胃が膨らむので、身体は満腹になっていると勘違いするのです。

 

炭酸水は、飲むだけで、基礎代謝アップと食事量を減らす効果が得られます。

これによって、ダイエットが進みやすくなるのです。

 

 

ダイエット中におすすめの炭酸水は何?

 

ダイエット中におすすめの炭酸水は、ズバリ、無糖のもの。

そう、決しておいしい味ではないものです。

 

炭酸水といっても、甘くておいしいものではあまりダイエット効果が期待できません。

特に、砂糖が使われているものは、その量が想像以上の量が使われています。

飲んでいると、逆に太る原因になってしまいます。

ダイエットをするなら、無糖・低カロリーのものを選ぶようにしましょう。

 

しかし、いつも同じものを飲んでいては、飽きてしまいますよね。

そこで、いつのも炭酸水に飽きてきた人におすすめなのが、フレーバーがついたもの。

レモンやイチゴ、ブドウなどのものがあります。

これなら、飽きずに飲み続けられますよね。

 

もちろん、ものによっては高カロリーなものがありますので、しっかりとカロリーを確認してから購入するようにしましょう。

 

炭酸水をおいしく飲み続けるアレンジ法を紹介

 

炭酸水は、何も売っているものを買うだけではありません。

自分で好きなアレンジができます。

そこで、ここではアレンジの例をいくつか紹介していきます。

 

お茶

普段のお茶を炭酸水で割ると、炭酸入りティーの完成です。

炭酸をどれだけ加えるかによって、味を変えられるので、自分好みにしてください。

普段のお茶が、爽やかに大変身します。

案外ハマるかもしれませんよ。

 

スムージー

ダイエットにスムージーを飲んでいる人は多いでしょう。

そのスムージーを炭酸水で割るのです。

炭酸水だけはきつくても、スムージーでなら飲めるのではないでしょうか。

 

これで、ダイエット効果をより高められますよ。

 

お酒

お酒には、血行を良くする効果があります。

そのお酒を、炭酸水で割るのです。

 

「すでに経験済み」という人もいるでしょう。

そんな人は、いつも通りに飲んでください。

上手に炭酸水を取り入れられます。

 

ただし、飲み過ぎには要注意です。

お酒はついつい飲み過ぎてしまうものです。

飲む量をはじめにしっかりと決めて、それ以上は決して飲まないようにしましょう。

そうすることで、おいしいお酒でダイエットが進められます。

 

まとめ

 

炭酸水はダイエットに効果的です。

しかも、ちょっとした工夫でおいしくダイエットができるようになります。

おいしくダイエットしたい人は、ぜひ炭酸水を利用してみてください。

 

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